נקודות מבט על נושאים שונים
שאלות מראות ומזכירות
התבוננות דרך נושאים
השאלות האלה אינן נשאלות כדי לקבל תשובה. או לפחות זה לא העיקר. הן באות כדי שאוכל לזהות את ההבדל בין מה שנדמה לי שקורה או מה שהמחשבה מספרת לי על מה שקורה, לבין מה שבאמת. זו אני או המבט שלי?
שאלת השאלות מאפשרת להסתכל על התשובה שנתנו ולשאול את עצמנו, האם אנחנו באמת מאמינים למסקנה או לקביעה שמתקבלת מן המחשבה. כך אני יכול להסתכל על המחשבה במקום שהיא תנהל אותי ותקבע מה אני כן או לא עושה או חושב. כך אני יכולה לראות בפשטות וביופי מה אני, כשאני לא מאמינה למחשבות שלי ויודעת שהן מספרות לי סיפור על החיים ולא נוגעות בהם ממש.
השאלות ״מה אני מאמינה שזה אומר עלי״ או ״מה אני מאמינה שזה עושה לי״ עוזרות למקד את תשומת הלב בהתבוננות ולהקשות על המיינד במסע השכנוע שלו, להחזיר אותנו לחוקיו המוכרים.
כמו השתרשות ביוגה. הרגל מונחת על הרצפה בצורה יציבה ואוחזת כך שהגוף יוכל לסמוך עליה שהיא מחברת אותו לאדמה. לא בכוח אבל בנחישות. סוג של נחישות שבא רק מידיעת האמת. מן ההסכמה להיות כולי איפה שאני.
מה אם זה לא נכון?
- מה אם זה לא נכון שלא תהיה אהוב, אם לא תצליח?
- מה אם זה לא נכון, שאם לא תשלוט, ינצלו אותך לרעה?
- מה אם זה לא נכון, שאם כופים עלי, אני לא יכול להיות שמח?
- מה אם זה לא נכון, שאם אני לא יודע, אני לא יכול לעשות?
- מה אם זה שילעגו לך לא יגיד עליך שאתה לא יכול, מה תראה משם?
- מה אם זה לא נכון, שאם לא תעזוב את מקום העבודה לא תתקדם?
אם זה לא טוב ולא רע, מה זה? מה קורה באמת כרגע?
- אם זה שהקשר נגמר זה לא טוב ולא רע, מה זה?
- אם זה שלא קודמתי זה לא טוב ולא רע, מה זה?
- אם זה שהילדה שלי בטלפון ממש הרבה זה לא טוב ולא רע, מה זה?
- אם הכישלון שלי לא עושה אותי עצובה או שמחה, מה זה?
מה יקרה אם אזכור שזו לא האפשרות היחידה?
- אם זה שאני איתו למרות הכאב, לא בהכרח אומר עלי שאני חסרת ערך עצמי, מה זה עוד יכול להגיד?
- אם זה שחזרתי למרות שכולם אמרו לי לא, וזה לא בהכרח אומר עלי שאני עושה טעות, מה אני רואה מכאן?
- אם כשמישהו מועל באמון שלי וזה לא אומר מיידית שאני צריך להתרחק ממנו, לאן זה לוקח אותי?
- אם מישהו מביע בי אמון ואני חושבת שהוא טועה, אבל מבינה שזה לא אומר שאני צודקת, מה אני יכולה לעשות עם זה?
מה אם לא תוכל לעשות את מה שאתה רגיל לו?
- מה זה יעשה לי אם לא אוכל לאכול את האוכל שאני רגילה לו?
- מה זה יעשה לך אם לא תוכלי לבלות שישי בשקט כי הוא רוצה שתהיי איתו?
- מה זה יעשה לך אם לא תהיה לך מכונית צמודה לבית?
- מה זה יעשה לך אם לא תוכלי לעשות ספורט כל יום?
- מה זה יעשה לך אם לא תוכלו לצאת בערב לפחות פעם בשבוע?
- מה זה יעשה לך אם לא תהיה לך טלוויזיה?
- מה קורה לך באמת אם המחשב מקולקל?
- מה זה עושה לך אם אתה לא יכול להתקלח כי הדוד התקלקל?
- מה אם אין לך WI-FI? מה זה עושה לך באמת?
מה אם לא תוכל לקבל את מה שאתה מאד רוצה?
- מה את חושבת שיקרה, אם תדעי שאת לא יכולה להרשות לעצמך את הדירה הזו?
- מה אם אתה לא יכול להרשות לעצמך להיכנס לחנות הזו, והוא כן?
- מה אתה חושב שזה יעשה לך, אם לא תוכל לצאת לטרק שכל כך חיכית, כי הברך שלך לא נותנת לך?
- מה זה יגיד עליך אם לא תוכל להשתייך למעגל המשפיעים? ומה זה יעשה לך?
מה אם לא תוכל לקבל את מה שאתה מאמין שאתה לא יכול להסתדר בלעדיו?
- מה זה יעשה לך באמת, אם לא תוכל לצאת בערב מתי שתרצה?
- מה יקרה לך באמת, אם לא תוכלי לדעת אם הוא עם אישה אחרת?
- מה זה יעשה לך או יגיד עליך, אם לא תוכל לדעת אם היא חושקת בך באמת?
- מה זה עושה לך או אומר עלייך, אם לא תוכלי לדעת שהתערוכה תצליח?
- מה זה עושה לך או אומר עלייך, אם לא תהיי אמא?
- מה זה עושה לך או אומר עלייך, אם לעולם לא תהיה מישהי שתרצה אותך לתמיד?
- מה זה עושה לך או אומר עלייך, אם תבלי את יום ההולדת שלך שוב לבד?
מה אם לא יוכל לקרות מה שירגיע את הפחד שלך?
- מה זה אומר עלי או עושה לי באמת, אם אני אלך לישון הלילה בלי לעשן?
- מה זה עושה לי באמת, אם אני לא יכולה להיות בטוחה שהוא לא ישקר?
- מה זה עושה לי או אומר עלי באמת, אם אני לא יכול להיות בטוח שהיא לא תעזוב אותי?
- מה זה אומר עלי או עושה לי, אם אני לא יכול להיות בטוח שהיא לא תלך עם אחר?
- מה זה עושה לי או אומר עלי אם הסכמתי למשהו, שאני רואה שאני לא יכול לעמוד בו?
- מה זה עושה לי או אומר עלי, אם אני לא יכולה להיות בטוחה שהוא סומך עלי?
- מה זה עושה לי באמת, אם לא אוכל להיות בטוח שהוא לא ייקח את מקומי בערמומיות?
- מה זה עושה לי או אומר עלי באמת, אם אני לא מצליחה לעזוב למרות שאני מאד רוצה?
מה אם לא תוכל להיות בטוח שאתה צודק או רואה נכון?
- מה אעשה עכשיו, אם אני לא מאמינה לה, שהיא רוצה אותי אבל אני לא בטוחה שאני צודקת?
- מה אעשה או איך אנהג אם אני לא מאמינה לה שהיא כאן בשבילי, אבל אני לא בטוחה שזה ככה באמת?
- איך לדעת מה לעשות אם אני חושבת שהוא צחק עלי, אבל אולי זה לא נכון?
- איך לדעת מה לעשות אם אני חושבת שאין טעם לדבר איתו אבל אולי זה לא כך?
- איך לדעת מה לעשות אם אני חושב שאין תקווה שהיא תירצה, אבל אולי אני טועה?
- איך לדעת מה לעשות אם אני חושבת שהוא לא אוהב אותי, אבל אולי זה לא ככה?
- איך לדעת מה לעשות או מה להחליט, אם אני לא בטוחה שאני יכולה להסתדר כלכלית בגיל מאוחר יותר, אבל בכל זאת צריכה לעזור לבת שלי עכשיו?
- איך לדעת מה לעשות עכשיו, אם אני לא בטוחה שלא אהיה בודדה אבל בכל זאת זה לא מתאים שאשאר איתו עוד?
- איך להחליט האם לומר לו מה שאני רואה, גם אם יהיה לו קשה, כשאני יודעת שיכול להיות שאראה את הדברים אחרת בעוד זמן מה?
- איך להחליט מה לעשות אם אני לא בטוחה שיהיו לי מספיק כוחות כדי לעזור לבעלי והוא מבקש שאבטיח לו שכן?
הבא
מראה
שאלות מראות ומזכירות
התבוננות דרך נושאים
- אם אני רואה באחר השתקפות שלי אבל זה לא אומר שאני בסדר או לא בסדר, מה בעצם זה אומר לי ועלי? מה זה עושה לי?
- אם המראה מראה לי מהי האמונה שאני באמת מאמין בה, זה אומר שגם אם אני בטוח שזה לא ככה, זה ככה. מה זה אומר עלי?
- איך אחייה אם אדע שכל מה שאני מאמין בו מראה את עצמו בחיי ואני לא יכול להסתתר או לבלף אף אחד?
- אם כל הזמן אנחנו יוצרים מציאות כי אנחנו מאמינים במחשבות וממגנטים לעצמנו מצבים, רגשות ותוצאות, איך יכול להיות שאם רע לי זה לא אומר שאני אשם?
- אם אני טועה כשאני חושש לחשוב מחשבות רעות כי זה יביא לי רע, מה באמת עושות מחשבות רעות?
- אם אני טועה כשאני רואה מחשבה במראה ומתביישת בה, מה אני יכולה ללמוד מזה?
הבא
שינוי
שאלות מראות ומזכירות
התבוננות דרך נושאים
- איך תחייה אם תדע, שכל עוד אתה ממשיך להאמין באותן מחשבות, כל שינוי שתעשה לא באמת ישנה דבר והמציאות תחזור על עצמה?
- אם תדע שגם אם לא תיזום שינוי, לא אומר שתישאר תקוע ושתנועה חדשה ותוצאות חסרות תקדים לא תקרינה, איך תפעל? מה תעשה?
- אם תדע ששינוי אמיתי קורה, כשאתה רואה ומכיר בזה, שהמציאות שלך משקפת את המחשבות שלך, מה אתה יכול לעשות כדי שהמציאות תשתנה?
- מהי המחשבה שמביאה לך את אותה מציאות במעגלים סגורים שוב ושוב?
- מה תראה ומה יקרה אם תדע שהמחשבה הזו משקרת ומוליכה שולל? ומה תעשה עכשיו?
כישלון
שאלות מראות ומזכירות
התבוננות דרך נושאים
- אם כשאני לא מצליח לעשות משהו שהבטחתי שאעשה, זה לא אומר שאני לא מוצלח, מה זה נקרא לקחת אחריות?
- אם אדע שאני מחליש את עצמי, כשאני אומר על עצמי דברים קשים ומעליבים, כשאני לא מצליח להגיע לתוצאה או הישג שמאד רציתי להגיע אליהם, איך אפעל?
- אם כדי שיהיה כישלון צריכה להיות אמת מידה להצלחה, ואת שניהם אנחנו ממציאים, מה זה אומר ״נכשלתי״?
- אם אזכור שאני פלא ואהבה כשאני עומדת מול אי עמידה במטרות או כישלון להשיג דבר מה, מה זה יאפשר לי?
- מה לגבי להיות נוקשה וקפדן עם עצמך מבלי להלקות ולהעניש את עצמך? תוכל לנסח משהו כזה?
פרקטיות
שאלות מראות ומזכירות
התבוננות דרך נושאים
- אם אדע, שהמחשבה שאומרת לי שאסור לי לפעול אלא אם כן אני יודעת מה אני עושה ולאן זה מוביל, היא מחשבה שלוקחת אותי במעגלים סגורים, מה אתחיל לעשות?
- אם פרקטיות היא לא לעשות משהו בדרך הקצרה ביותר הידועה לך, מה זה פרקטיות?
- אם פרקטיות היא היכולת ליצור דרך, שתממש את מה שהגיע זמנו, איך תפעל ומה תחפש?
- אם עיקרו של דבר מה פרקטי איננו ביעילות שלו אלא בתוצאות ובאפשרויות שהוא פותח בפועל, מה תשנה בצורה שבה אתה פועל היום?
כמה מילים על פרקטיות:
אם כשאנחנו אומרים ״פרקטי״ אנחנו לא שמים לב, שאנחנו מניחים שיש הסכמה לאמות המידה, מה נעשה עכשיו, כשאנחנו מבינים שכך הוא?
למשל- ״העבודה הזו היא פרקטית״. מה זה אומר? שהיא פרקטית כי היא קרובה לבית ומשלמת היטב? או כי היא מאתגרת ומלמדת? או כי היא מוציאה אותי מהבית? או כי היא עוזרת לאנשים רבים? או כי היא מונעת ממישהו לא נחמד לבוא לעבוד שם?
כדי להיות פרקטי המיינד מבקש ללכת במפות מוכרות. הוא מבקש שבילים שהוא מבין, סימנים מוסכמים וכללי משחק שהוא יכול להצליח בהם. כל סטייה מאלה הם סכנה או דבר מה ראוי לביטול ובוז.
פרקטי, עבור המיינד, הוא דבר מה שפועל בהלימה למוכר ולידוע.
דבר מה שיודע להשתמש בחוקים ובכללים וכן בבני האדם, כדי להשיג מה שהוא רוצה או למנוע מה שאיננו רוצה.
הבנה כזו של פרקטיות או אפקטיביות, תיצור מציאות של חזרה במעגלים על אותן אמיתיות ואמונות וחוסר יכולת לחדש, למוזר ומיוחד לקרות. הם יופיעו כאיום וכוחות יישלחו לחסל אותם. להסיר אותם מעל סדר היום ולהשיב את הסדר על כנו. אם הסדר לא יושב על כנו על ידינו, הוא יושב על כנו על ידי חברינו ומכרינו, אם על ידי כך שיעוררו דיון על גישות ותפיסות חיים או שישפטו או יבטלו את הדברים שנאמר. מה אעשה אז? מה ארגיש? מה זה אומר עלי או מה זה עושה לי? מה זה מזכיר לי ואיך זה מערער אותי?
פרקטיות באמת, תדע שהכל אפשרי. היא תדע שהצורה לא תמיד יכולה, המבנה לפעמים מגביל או מדכא ובאמת אין דרך, אבל אז, כשארפה, לפעמים כמו איקרוס לתוך שקט וחוסר אונים, תראה הדרך את עצמה. שביל יצוץ מתחת לרגליים ופשטות תצחק אלי מתוכי ולפעמים גם דרך עיניו של האחר.
הקודם
הבא
שייכות וזהות
שאלות מראות ומזכירות
התבוננות דרך נושאים
- אם פליט זה לא רע ולא טוב, מה אני רואה?
- אם פליט ממשיך להיות פליט, רק אם הוא ממשיך לראות את עצמו שייך למקום ממנו גורש, אייך חייו ייראו, אם ידע שעכשיו הוא כאן?
- מה יקרה לפליט אם ידע ששייכות זה עניין של תפיסה?ומה יקרה כשיזכור שהוא שייך לכל מקום, כי הוא אחד עם הכל?
- מה יקרה, אם פליטות תהייה עוד מצב שיזכיר לנו, שאנחנו ארעיים ושכל שבאפשרויותינו לעשות הוא לזכור זאת ולשמור בנאמנות על מה שהופקד בידיינו? על הטבע, על בני האדם, על החי והצומח והפלא שכולו ביחד אנחנו.
- ומה יקרה אם הערים בהם גרים הפליטים, תבחרנה לוותר על התמונה שיש להן על ״מי הן״ ולהיות מוגדרות ועיקשות?
- ואולי גם אני לא מרשה למבנה המוכר, לאנטומיה הכל כך מוכר, להיסדק?
ומה היה אם הייתי מרשה?
שקר
שאלות מראות ומזכירות
התבוננות דרך נושאים
- בדוק איפה אתה משקר לעצמך: אומר לעצמך דברים שהיית רוצה שיהיו אבל הם לא, מדמה שאתה מותאם לתמונה שלך על עצמך במקום לפגוש את עצמך באמת, חושב שאתה רוצה לדעת אבל בעצם לא רוצה לדעת משהו עליך או על האחר, שהוא מראה שלך.
- התבונן איפה אתה חושב שאתה ריק?
איפה אתה מאמין שאתה חסר שצריך להתמלא?
איפה אתה מאמין שאתה צריך להשלים את החתיכה החסרה בך, על ידי משהו מבחוץ, וזה יוצר תלות בו ופחד בתוכך? - תראה איפה אתה מביע אי אמון מובהק בעצמך ובאחר, מטיל ספק או ממאן להאמין שהתנועה של גדילה, של הזכרות, של חיים אפשרית.
ואיפה אתה מאמין שכדאי להסתיר, אחרת זה ישבור או יהרוס אותך או את האחר, או מאמין שהכעס או הגילוי יהפכו אותך לדחוי בעיני עצמך או בעיני אחרים, או שאם תראה משהו על עצמך שלא תאהב, זה אומר שזה מי שתהיה לעד. - איפה אתה רוצה לא להיות:
איפה הכאב חזק כל כך, כשאתה בוחר לנתק מגע, לא להרגיש, לכבות את הרגשות?
איפה הכאב חזק כל כך, כשאתה מתחיל להימנע ממצבים או מאנשים, כדי לא להרגיש?
איפה נמאס לך מהחיים? ומעצמך?
איפה אתה בהסתרה מלאה- מראה לעולם מסכה?
איפה אתה בוחר להיעלם, לא להרגיש, לא לתת לראות את עצמך? - איפה אתה מנסה לשלוט על חלקים של עצמך ומחוץ לך על ידי בניית אשליה, מקום שבו אתה בימאי של תפקידים, מעצב הסדרים, דואג להיות המוציא והמביא- הקובע והמושך בחוטים?
מקום טוב לחפש זה המקום שבו אתה במאמץ, בפחד שיגלו, בהשקעת זמן בבניית תמונה ובשכנוע, בפרשנות, כשאתה רוצה שהעולם יקבל אותך ואת מה שאתה רוצה.
זה יכול להראות את עצמו בניתוחים פלסטיים, זה יכול לקבל ביטוי במקצוע שבחרת ובסופרמקט אצל המוכר או עם הילדים או עם בן או בת הזוג.
"אני פותח את הדלת לא כדי לצאת אלא כדי לתת ליום להיכנס"
ארי דה לוקה מתוך הספר "היום שלפני האושר"
